葱白+姜片+红糖煮水：两根葱，三片姜，红糖若干，一碗水，把水烧开，然后一碗水烧成半碗水，就可以饮用了。

葱姜红糖水的功效在于能够发汗解表、疏风散寒，通常用于缓解因风寒感冒所引起的头痛、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏、浑身酸痛等症状。生姜具有发汗解表和温肺化饮的作用，葱白则能发汗解表、疏风散寒以及温经通脉，而红糖则有助于活血养血。这种食疗方法主要适用于风寒感冒的防治。但如果是风热感冒，则不宜食用。